什么是番茄工作法?

通古思 189 0

番茄工作法是一个简单高效的时间管理方法,是弗朗西斯科•西里洛在1992年提出的。番茄工作法是一个简单的时间管理工具,也是一套行之有效的工作流程,用于提升个人和团队的生产力。

番茄工作法是一个简单高效的时间管理方法,是弗朗西斯科•西里洛在1992年提出的。番茄工作法是一个简单的时间管理工具,也是一套行之有效的工作流程,用于提升个人和团队的生产力。

番茄工作法的优点

1.减轻时间焦虑,清楚时间都去哪儿。

2.提升集中力和注意力,减少中断,能够事半功倍。

3.增强决策意识。

4.唤醒激励和持久激励。

5.巩固达成目标的决心。

6.完善预估流程,精确地保质保量。

7.改进工作学习流程。

8.强化决断力,快刀斩乱麻。

番茄工作法的原则

1.一个番茄时间25分钟,不可分割,不存在半个或一个半番茄时间。

2.一个番茄时间内如果做与任务无关的事情,则该番茄时间作废。

3.一个番茄时间结束休息5分钟,每四个番茄时间结束休息15-30分钟。

4.每完成一个任务就化掉,不要与他人进行比较。

番茄工作法的流程

1.计划:每天睡前或次日早晨,在待办事项中确定明天/今天必须要完成的任务,评估每个任务所需的番茄时间。

2.执行:按照计划完成需要番茄工作法完成的任务,期间尽量避免被打扰中断。

3.记录:记录每项任务所消耗的番茄时间(计划的番茄时间、实际的番茄时间、剩余或超出的番茄时间)。

4.分析:对记录的结果进行分析,培养对任务番茄时间评估的感觉。

番茄工作法的底层逻辑是一次只做一件事,越是专注则越高效。

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